Силовые тренировки в подростковом возрасте

Силовые тренировки в подростковом возрасте могут быть очень полезными или совершенно пагубными. Все будет зависеть от дисциплины и руководства, которые будут иметь молодой человек во время обучения.

Многие риски могут повлиять на человека, когда он / она все еще растет, если он / она проходят чрезмерные тренировки или даже начинает употреблять запрещенные вещества во время занятий в тренажерном зале.

Поэтому необходимо понимать, какими должны быть тренировки по бодибилдингу в подростковом возрасте , и стараться проявлять максимальную осторожность, чтобы в конечном итоге результат был стоящим и

приносил только пользу!

Каким должен быть бодибилдинг в подростковом возрасте?

Силовые тренировки в подростковом возрасте необходимо контролировать в первую очередь. Необходимо иметь эффективный план тренировок, который также учитывает развивающееся тело подростка.

Таким образом, самый здоровый способ практиковать этот тип активности молодежи — всегда сопровождаться профессионалом или тренером по физическому воспитанию.

Таким образом, ученик может даже задавать вопросы и обсуждать с тренером свои ожидания, получая инструкции о том, как лучше всего достичь своих целей, не нанося вреда здоровью.

См. ниже, какие основные преимущества силовые тренировки в подростковом возрасте могут принести при правильном выполнении:

  • Обеспечивает прирост силы и увеличивает мышечную выносливость;
  • Повышенная минеральная плотность костей, то есть они становятся более жесткими из-за более высокой концентрации кальция;
  • Способствует снижению веса, так как снижает жировые отложения и набирает мышечную массу;
  • Значительно снижает риск развития ожирения в будущем у молодых людей или их малоподвижного образа жизни;
  • Снижает артериальное давление у подростков с гипертонией;
  • Предотвращает кардиореспираторные проблемы;
  • Значительно улучшает физическую форму;
  • Активизирует кровообращение и улучшает контроль дыхания;
  • Укрепляет кости, суставы и мышцы, помогая избежать травм в результате ежедневных ударов;
  • Повышает концентрацию внимания на учебе и другой учебной деятельности;
  • Повышает самооценку, поскольку трансформация тела заставляет молодого человека увидеть себя по-другому;
  • Это также улучшает качество сна;
  • Значительно снижает стресс, беспокойство, а также проблемы, связанные с принятием, что довольно часто встречается в этом возрасте;
  • Это дает возможность общаться с другими молодыми людьми, которые преследуют ту же цель, и работает с социальным взаимодействием, дружбой и доверием.

Стоит помнить, что среднее время тренировки должно составлять до 1 часа подряд упражнений, чтобы избежать травм, помимо других рисков.

Если у молодого человека достаточно дисциплины, и на него нелегко повлиять, помимо контроля и планирования его упражнений, силовые тренировки в подростковом возрасте могут быть очень полезными!

Какие заботы о силовых тренировках молодежи?

Как мы уже подчеркивали, необходимо принять некоторые меры предосторожности, чтобы не было больше рисков, чем пользы от силовых тренировок в подростковом возрасте .

При неправильном выполнении молодые люди могут получить серьезные травмы, помешать их развитию и замедлить их рост.

Это когда академия не оставляет места для расстройств пищевого поведения и употребления запрещенных веществ.

Таким образом, дисциплина и контроль являются двумя важными факторами в уходе за молодыми людьми в тренажерном зале.

Заключение

Следовательно, Силовые тренировки в подростковом возрасте — это хорошо, и они могут быть полезными, если они проводятся правильно. Всегда лучше избегать преувеличений и помнить, что здоровье должно быть на первом месте, особенно с точки зрения эстетики.